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品科牌讀卡機(jī)——初三生中考前焦慮怎么辦?
文章作者:admin 更新時間:2017-8-16
經(jīng)過以往的初三畢業(yè)生考前緊張的氣氛,一點(diǎn)也不差于高三黨。這是中小學(xué)生第一個重要的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn),暑假已經(jīng)結(jié)束,在這兩天大大小小的學(xué)校都已經(jīng)開學(xué),老師早已經(jīng)為學(xué)生安排好了開學(xué)計(jì)劃,這讓學(xué)生感到了開學(xué)后的黑暗。但是只要合理安排開學(xué)后的計(jì)劃,相信不會有太大壓力。
1.正確認(rèn)識考試
有同學(xué)一想到中考,就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光,其實(shí)考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗(yàn)。所謂中考,只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而 已。有時候,那些考試沒考好的人,在人生的競賽中后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦,他們受到磨難更多,而這樣的人在干事業(yè)的時候 往往忍耐力更強(qiáng),抗挫折能力更強(qiáng),更能成功。
2.制定合理目標(biāo)
要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo),確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容,注重查漏補(bǔ)缺,不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的 呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。目標(biāo)過高,往往會造成過大的壓力,因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo),慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低,又不利于激發(fā)自我潛能。
3.積極自我暗示
教孩子學(xué)會積極自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了,再大的困難也不放棄,能挺過去!”、“不管考得怎樣,我盡了大的努力就無怨無悔了!”等話語,通過自我暗示提高自信心。
4.適當(dāng)放松訓(xùn)練
學(xué)不進(jìn)去了,提醒孩子適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動,使精神放松,心情愉悅;其次,學(xué)會深呼吸放松。具體做法:雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼,然后慢慢地深深地吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出;另外,睡前還可以聽聽音樂放松。
品科公司是一家集生產(chǎn)、研發(fā)和銷售為一體的高科技企業(yè),目前主要從事光標(biāo)閱讀機(jī)、網(wǎng)上閱卷及其相關(guān)產(chǎn)品(機(jī)讀卡、軟件)的開發(fā)生產(chǎn)和銷售產(chǎn)品遠(yuǎn)銷海內(nèi)外多個國家和地區(qū)。品科公司閱讀機(jī)不僅僅可以閱讀學(xué)生的考試成績而且還可以安排以及更好的管理學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。更多的了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況,以及在校的實(shí)時情況。
全國免費(fèi)電話:4006-730-945 客戶經(jīng)理: 武經(jīng)理 聯(lián)系電話:18731897229 公司官網(wǎng):www.akomr.com
1.正確認(rèn)識考試
有同學(xué)一想到中考,就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光,其實(shí)考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗(yàn)。所謂中考,只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而 已。有時候,那些考試沒考好的人,在人生的競賽中后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦,他們受到磨難更多,而這樣的人在干事業(yè)的時候 往往忍耐力更強(qiáng),抗挫折能力更強(qiáng),更能成功。
2.制定合理目標(biāo)
要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo),確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容,注重查漏補(bǔ)缺,不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的 呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。目標(biāo)過高,往往會造成過大的壓力,因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo),慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低,又不利于激發(fā)自我潛能。
3.積極自我暗示
教孩子學(xué)會積極自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了,再大的困難也不放棄,能挺過去!”、“不管考得怎樣,我盡了大的努力就無怨無悔了!”等話語,通過自我暗示提高自信心。
4.適當(dāng)放松訓(xùn)練
學(xué)不進(jìn)去了,提醒孩子適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動,使精神放松,心情愉悅;其次,學(xué)會深呼吸放松。具體做法:雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼,然后慢慢地深深地吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出;另外,睡前還可以聽聽音樂放松。
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